ilość białka

Najlepsze białka to Izolaty <WPI> ok 90% białka poniewaz ich produkcja jest zupełnie inna niz koncentratów<WPC>Musisz zwrócic uwage na ilosc białek w danej odzywce.

Po 1. za malo bialka za duzo tluszczu i wegli Po 2. nie napsiales jak wczesniej wygladaly Twoje sniadania. Domyslam sie ze to jest nowosc dla Ciebie, wiec troche cierpliwosci i bedzie dobrze. Mozesz zaczac od wypicia wody skoro nie dasz rady nic zjesc, niech sie organizm przyzwyczai i z czasem bedziesz tolerowal juz normalne jedznie Po 3. nie [...]

Okej, to jutro jak będę miał czas to ułożę sobie i wkleję tutaj do waszej oceny. Hmmm...a jak to, że np. trafiłem w swoje zapotrzebowanie ma się do układania właśnie tej diety ? Pozostać przy takiej ilości Kcal, ale tylko dobrać odpowiednie produkty aby białka węgli i wszystkiego innego było tyle ile trzeba, czy zwiększyć ilość Kcal ?

Byc moze masz spowolniony metabolizm, co za tym idzie przy niskiej kalorycznosci (np. 1000kc) mozesz nawet nie chudnac. Jak przejdziesz na swoje zapotrzebowanie (musisz je obliczyc - bedzie duzo wieksze), waga wzrosnie, ale przez dobaór odpowiednich treningów, zwiekszonej internsywanosci twój metabolizm zacznie pracowac na wyzszych obrotachi tym [...]

Jak bedzie zalewać zmniejszyć ilość kalorii czy dorzucic białka kosztem wegli? :)

Zmniejszac ilosc kalorii. Ale mozesz jedno i drugie. Kalorie z bialka najmniej sprzyjaja otylosci. Ja bym dodal aeroby jesli masz na to czas.

kup sobie witaminy i mineraly, cos czuje ze nie masz jeszcze dobrej diety, albo moze cos nieodpowiednia narazie skup sie na tym. Zapotrzebowanie na wysokiej jakości białko i ilosc nie zawsze można pokryć przy pomocy normalnego pożywienia. Większość produktów żywnościowych pochodzenia zwierzęcego, będących źródłem pełno­wartościwego białka, [...]

[...] chyba tylko ty masz takie zaparcie ale w dupie od jedzenia cały rok tego samego smacznego hahahaha ty chyba potrzebujesz tego maklowicza ze by zrozumieć ze nie trzeba jeść co dzień tego samego np na obiad ze by dostarczyć duża ilość węglowodanów i białka i po tych twojich wymiarach to widać ze ta twoja dieta to hmmmm sam kujawski chyba hahahaha

Skład kreatyny-Wielkość opakowania: 500g Wielkość porcji: 1 łyżeczka (5g) Ilość porcji w opakowaniu: 100 Skład 1 porcji: Kalorie: 0 Kalorie z tłuszczu: 0 Tłuszcze ogółem: 0g Sód 0g Potas 0g Węglowodany ogółem: 0g - Cukry 0g - Białka 0g - Kreatyna 5g Skład gainera- SKŁAD - porcja = 112.5g (2 miarki) : Ilość porcji w opakowaniu - 45 [...]

Drogi użytkowniku Diossalwe to że opuszczasz posiłek nic się nie dzieje możesz zjeść większy objętościowo. Pamiętaj że bilans całodzienny się liczy a nie ilość posiłków i odstęp między nimi , co według Ciebie znaczy nie zalewać się węglami na noc ? Pozdrawiam Nie ma żadnego negatywnego wpływu na mięśnie, żeby wywołać katabolizm mięśniowy [...]

Po odjęciu białka pochodzenia zwierzęcego wychodzi ok 140g białka zwierzęcego, powinno wystarczyć? Czy ilość węglowodanów i tłuszczy jest ok? Starałem się dodać warzyw i świeżych owoców i jakoś smakowo dobrać te produkty. /SFD/2016/7/30/842f3b6b1fe34e499b29841a42caf936.jpg

hm..Sonbaty na poczatkoo gratuluje dopiecia celu i odrazu mam pytanko:) ta suszona serwatka to główne zrfoodło białkowe tych gaineroow? ,jesli tak to... zakładajac ze produkt(suszona serwatka) taki posiada maximum kilkanascie procent białka ..uwazam ze w gainerze ..jesli jest wymieniony na 2 pozycji jest go znacznie wiecej niz 5 czy 12 a nawet [...]

Fakt że ilość aminokwasów nie zgadza się z ilością białka o 2-3%, jak spotkam się z Czechem to dowiem się z czego to wynika, natomiast na 100% białek, węgli i tłusczu jest w Vitalmaxie tyle ile jest. Vitalmax wszedł na czeski rynek jakieś 4 lata temu i niestety wszedł na tyle nieźle że po 2 latach działalności niespodziewanie w firmie zjawiły się [...]

[...] Jeśli chodzi o tłuszcze to mniej więcej do 50ego dnia jadłam 100gr, później zmniejszyłam do 90gr. Wówczas ustawiłam węgle tylko na posiłki okołotreningowe i zmniejszyłam ich ilość w dnt. Z tego co zauważyłam to właśnie od tego czasu spada mi najwięcej. Zrobiłam się też wrażliwa bardziej i tak naprawdę to nie mam pojęcia jak powinnam jeść by [...]

ha ha zalezy u kogo, ale tak, czasami sie to do tego sprowadza. I nie ograniczyć, o nie nie, ale w ogole wykluczyć, slodycze i oczyszczone zboża z diety. Podnieść ilość spożywanych źródeł białka, do tego tłuszcze i węglowodany glownie z warzyw, warzyw strączkowych, sporadycznie pelnoziarnistego ryzy, owsianki, chleba razowego i owocow banalne byc [...]

[...] wcześnej i wrzuć do oceny, żeby można było coś zmienić. I rób jakiś progres w treningu, może zacznij mierzyć sobie czas i staraj się go robić coraz krócej, albo zwiększaj ilość powtórzeń, albo dodaj obciążenia, masz jakieś sztangielki w domu? Nikt tu z nas na tacy wszystkiego nie dostał. Jak nie wiesz to pytaj, ale pretensjami daleko nie [...]

ha moje dziecko nie jest miłośnikiem słodyczy-długo ich nie jadł bo jest alergikiem i tak mu zostało.Tylko on wie,że mamusia uwielbia lody i czekoladęale tak poważnie to co z tymi słodyczami(czekolada,lody) jest nie tak.Co one takiego robią,że są takie złe?Ja rozumiem,że w nadmiarze wszystko szkodzi...spokojnie walczę z sobą i staram się baaardzo [...]

Dzięki dziewczyny-teraz wiem juz konkretnie co i jak odnośnie białka Aga zwiekszam ilośc powtórzeń do 15.Mam ogromne zakwasy w udach(nie mogę normalnie chodzic po schodach)Nie wiem czym jest to spowodowane tym wtorkowym biegiem(oj dałam sobie w kośc) czy wczorajszym rowerkiem z najwyższym obciążeniem Jakieś maści tabletki pomogą?

[...] zwrotnego, czyli skutek oddziaływuje na przyczynę w sposób hamujący. Zwiększenie ilości hormonu powoduje zahamowanie jego produkcji. Wtedy produkcja hormonu maleje, jego ilość się zmniejsza, oddziaływanie hamujące znika i znowu produkcja moze się zwiększyć. Czyli jest to samoregulujący się układ. I podanie dużej dawki hormonu z zewnątrz [...]

[...] równe części 4. Ostatni posiłek powinien zawierać tylko białko 5. Zaraz po treningu należy dostarczyć cukrów prostych 6. 30 - 60 minut po treningu należy zjeść odpowiednią ilość węgla i białka Właśnie w ten sposób ma to wyglądać a do tego oczywiście będzie rozszeżenie. Teraz czekam na kolejne podpunkty które zostaną umieszczone w rozpisce. [...]